Du sitzt viel am Schreibtisch? Du fährst viel Auto? Dann nimm dir täglich 2 Minuten Zeit für diese Übung. Denn viel sitzen führt dazu, dass Muskelbereiche, wie zum Beispiel der große Gesäßmuskel nicht mehr richtig beansprucht werden. Mit Hilfe dieser Übung dauert es wenige Tage und der Muskel ist wieder aktiviert und leistungsfähig. Nur ein aktivierter großer Gesäßmuskel verhindert Rückenschmerzen!
Der „Hand Walk“ ist eine Übung, die zu den sogenannten „Movement Preps“ gehört. Darunter versteht man Übungen, die auf komplexere Bewegungen vorbereiten. Sie sorgen für eine gute Durchblutung der Muskeln und aktivieren das Nervensystem. Der Hand Walk kann vor einem Workout als Aufwärmübung oder zwischendurch in den Alltag integriert werden.
Viel Spaß beim Üben und denk immer daran….be movable 😉
