Move to be movable !

Your coach for more effective training and top performance.

du bist auf der Suche nach einem coach an deiner seite?

du brennst für Lauf- oder Radsport?

du möchtest deine Performance auf dem Rad, beim laufen oder im kraftraum verbessern ?

du Möchtest alle komponenten eines optimalen trainings erlernen und deine akkus stets gefüllt halten ?

WERDE EIN TEAMMITGLIED!

Sei Teil einer großen Sportler-Gemeinschaft und trainiere individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Ziele. Lass deine Träume wahr werden und überquere deine Ziellinie! Zahlreiche Trainingspläne sowohl puls/pace- als auch wattgesteuert, Live-Events, Technikkurse, Workout-Sprechstunden oder Mobilisations-Workouts warten auf dich. Gesundheitsmanagerin Debbie begleitet dich auf deinem Weg und ist dein Ansprechpartner und Coach.

das BE-MOVABLE Programm

screenings

Be-movable hat eine eigens entwickelte Screening Methode, mit der jeder Athlet seinen "status quo" zu Beginn einer Saison testen und ermitteln kann. Diese Screening Methode besteht sowohl aus der mentalen Komponente, als auch aus Testung der Beweglichkeit sowie der Leistungsfähigkeit des Körpers. Hierdurch erhält der Athlet sein individuelles und persönliches Athletenprofil für den Start in ein erfolgreiches und zielgerichtetes Training.

Training

Trainingspläne vom Anfänger bis zum Spitzensportler, hier wird jeder fündig, der mit dem Lauf- oder Radtraining starten möchte oder bereits mitten im Sportlerleben ist und einen neuen Höhepunkt setzen möchte. Bei be-movable findest du Trainingspläne erstellt von einer Bundesliga-Athletin und Gesundheitsmanagerin, die ihr Wissen an alle Sportler weitertragen möchte. Jeder Trainingsplan wird auf jeden Athleten individuell abgestimmt.

coaching

Ob im Beruf oder im Sport, Spitzenleistungen sind trainierbar. Um sie abrufen zu können muss aber auch die mentale Stärke vorhanden sein. Spezielle Coaching Techniken verbessern deine Spitzenleistung und lassen dich auf den Punkt genau den Fokus halten. Im be-movable Programm erhältst du wichtige Einblicke in diese Techniken und kannst jederzeit bei be-movable direkt dein zusätzliches Coaching Paket schnüren lassen.

workouts

Hol dein Gym zu dir nach Hause und trainiere sportartspezifisch für deine Disziplin. Finde das passende Ausgleichstraining oder die perfekte Entspannungsmethode für dich. Trainierst du gerade nach einem be-movable Trainingsplan, dann findest du das in deinem Trainingsplan geplante Workout sofort in der Workout Library und kannst dir sicher sein, an diesem Tag genau das Richtige zu trainieren. Leidest du gerade an Rückenbeschwerden/ Kniebeschwerden..., dann wirst du auch hier fündig und kannst deinen Schmerzen den Kampf ansagen.

Boost your speed, strength and endurance with the be-movable trainings method!


Du kannst 10 000 Stunden auf dem Rad trainieren oder 1000 Kilometer Laufen, wenn deine Muskeln nicht richtig arbeiten und ungleichmäßig an deinem Bewegungsapparat ziehen, entsteht keine Leistung.
Das be-movable Trainingsprogramm kombiniert Wissen aus 15 Jahren Leistungssport im Bundesliga Radsport Team sowie die Erfahrung als Gesundheitsmanagerin und Coach mit Athleten in den letzten 10 Jahren.
Mit dem be-movable Programm kannst du deine Fähigkeiten auf dem Rad verbessern, sowie deinen Laufstil ökonomisieren. Lerne im richtigen Moment deine Leistung abrufen zu können und mental stark zu sein. Befreie dich von Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder lästigen Kniebeschwerden.
Trainiere nach deinen persönlichen Leistungsdaten und entdecke neue Möglichkeiten sowohl im pulsgesteuerten, als auch im wattegsteuerten Rad- & Lauftraining. Lerne deine Daten genau auszuwerten und mit ihnen umzugehen.
Lass deine Muskeln wieder gemeinsam aufeinander abgestimmt arbeiten und gibt ihnen die hierzu benötigten Komponenten aus Trainingswissenschaft, Ernährung sowie Regeneration.

Sei einer der ersten Läufer, der wattgesteuert trainiert!

Aus dem Radsport ist die Wattmessung bereits nicht mehr wegzudenken, doch im Laufsport kam sie erst deutlich später zum Einsatz. Mit dem be-movable Trainingsprogramm kannst du einer der ersten Läufer sein, der wattgesteuert trainiert und seine Leistung nicht nur misst sondern auch abruft! Denn nichts ist genauer als deine Wattzahlen. Während dein Puls nach dem 5 Intervall sowieso nach oben geht und die Intensität somit nicht mehr genauso aufgebracht werden muss, wie beim ersten Intervall, musst du beim wattgesteuerten Training auch das 5 Intervall noch schnell laufen. Deine Wattzahlen verbessern sich, deine Beine auch… dein Puls stagniert oder senkt sich ab. Zeigt aber keine neuen Leistungsfortschritte auf und passt deine Leistung auch nicht weiter an. Das Training nach Watt ermöglicht eine detaillierte Trainingssteuerung und bringt dich schneller an dein Ziel. 

BE-MOVABLE ZUSATZLEISTUNGEN

Coaching

Ob im Alltag, im Beruf oder beim Sport, sehr viel wird anhand der Leistung gemessen und oftmals entsteht hierbei direkter oder indirekter Druck auf den Einzelnen. Doch wie damit umgehen? Egal ob dieser Druck selbst gemacht wird oder von außen kommt, der Umgang damit ist von großer Bedeutung, und wirkt sich auf die eigene Gesundheit aus. Mit speziellen Coaching Techniken gilt es nicht nur die Leistung im Sport zu verbessern und mental stark zu werden, auch hilft Coaching bei der Bewältigung von Stress im Alltag oder Beruf.

Ernährung

Viele Athleten achten auf ihre Ernährung, um mehr Leistung beim Laufen oder Radfahren bringen zu können. Doch meist nur während einer Trainingsperiode und nicht das gesamte Jahr über. Doch für die Gesundheit ist es wichtig, die Speicher stets richtig aufzufüllen und gefüllt zu halten. Es bringt nichts, im Sommer während der Wettkampfsaison auf die Ernährung zu achten und den Winter über alles über Bord zu werfen. Mit Hilfe einer Mikronährstoffanalyse kann der ganzjährige Bedarf an Mineralien ermittelt werden und ein Ernährungskonzept für jeden Athleten individuell erstellt werden.

Analysen

Die 3D-Funktionsanalyse ist ein von be-movable entwickeltes Testverfahren, dass den Athleten in seinen 3 Beweglichkeitsdimensionen vermisst und auf eventuelle Schwachstellen oder Fehlfunktionen der Muskulatur untersucht. Die gesamte Biomechanik des Athleten wird analysiert und getestet. Für Athleten nach einer Verletzungspause weist die 3D-Funktionsanalyse den Heilungsprozess auf und dient als "Return-to-sport" Instrument, das dem Sportler genau aufzeigt, wann er wieder in sein Training zurückkehren kann und was er dabei zu beachten hat.

Personal Training

Du bist auf der Suche nach einem speziellen und individuellen Training auf deine Bedürfnisse abgestimmt? Beim Personal Training kannst du mit Coach Debbie deine spezifischen Ziele in Angriff nehmen und sie begleitet dich auf deinem Weg. Sehr gerne hilft sie dir als zertifizierte Trainerin für Sportrehabilitation beim Umgang mit Krankheiten und Verletzungen (Bluthochdruck, Asthma, MS, Parkinson, Wirbelsäulenerkrankungen, Kreuzbandriss, Knieverletzungen...) und erarbeitet mit dir ein Konzept zurück in den Sport und/oder einen beschwerdefreien Alltag.

you can't spell velo without love 🙂

What my athletes say

Als leidenschaftliche und jahrelange Läuferin hatte ich immer wieder mit Verletzungen und Rückenproblemen zu kämpfen. Debbie hat mir geholfen meine Schwachstellen aufzudecken und muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Krafttraining zu eliminieren. So kann ich meinen geliebten Sport weiterhin ausüben und dafür bin ich ihr mega dankbar.

Raimi

Bei Debbie lernt man Sport zu machen mit dem Fokus Ziele zu erreichen und seine Leistung zu optimieren. Die Gewichtsoptimierung ergibt sich von allein.

Julia

Obwohl ich immer in unterschiedlichen Bereichen sportlich sehr aktiv war, begann bei mir der schleichende Verfall des Körpers auch durch die Einwirkungen der Wechseljahre. Ich wurde unbeweglicher und nahm an Gewicht zu. Erschreckende Aussichten! Doch was tun? Ich habe durch Empfehlung eine gute Lösung gefunden: Training bei Debbie. Sie hat die Schwachstellen meines Körpers identifiziert, analysiert und trainiert mich spezifisch. Ich bin immer wieder fasziniert, wie sie mir die komplexen körperlichen Zusammenhänge aufzeigt und erklärt. Diese Kompetenz, gepaart mit Debbie’s sehr angenehmer und humorvoller Persönlichkeit sind für mich die ideale Basis für ein perfektes Training. Der Erfolg ist sichtbar und steigert meine Lebensqualität ungemein!

Antonie

"Return-to-Sport" - Mein Weg zurück.
Nach einer verletzungsbedingten monatelanger Auszeit aufgrund eines erfolglos operierten Kreuzbandrisses stellte sich die Frage, wie ich wieder schmerzfrei sein kann und weitere Langzeitschäden vermeiden kann. Ich wollte zurück in den Teamsport. Mir war schnell klar, dass diese Ziele nur über einen professionellen Ansatz umsetzbar sind. Mit Debbie habe ich eine Gesundheitsexpertin gefunden, mit der ich durch ihr sehr spezifisches und hocheffektives "Return to Sport"-Programm die angestrebte Rückkehr in den Sport realisieren konnte. Wenn ein maßgeschneiderter Trainingsplan noch mit Debbie‘s außergewöhnlichem Humor ergänzt wird, kann dies nur zum Erfolg führen. Heute übe ich meine geliebten Sportarten wie Inlinehockey, Snowboarden oder Windsurfen wieder aus.

Stefan